跑步时大腿往前迈的动作应该包括以下几个要点：
利用腰腹核心力量
提起大腿时，应利用腰腹核心力量而非单纯依靠大腿惯性。具体做法是轻微抬起大腿，身体重心随之前移，这样可以减少蹬地力量的需求。
大腿与水平线的角度
大腿抬起时，应与水平线保持约35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压，小腿顺下压的惯性前伸，最后以前脚掌积极着地。
前脚掌着地
在大腿下压小腿前伸的过程中，应尽快以前脚掌着地，并通过脚趾完成最后的“扒地”动作，这有助于提高跑步效率。
避免过度用力
大腿在跑步过程中应保持放松，主要依靠臀部和腿部力量来控制步伐，避免过度用力或僵硬。
正确的跑步姿势
跑步时，双脚应贴着地面跑，无论是提腿还是迈腿，都不需要蹦起来换腿，保持身体挺直，双手自然放松。
热身和拉伸
在跑步前进行有效的热身和拉伸运动，如弓步压腿、腿部拉伸和膝关节运动，可以有效避免运动损伤，提高运动表现。
通过以上步骤，可以有效地改善跑步姿势，提高跑步效率，并减少运动损伤的风险。建议在日常训练中不断练习和体会这些动作，以达到更好的跑步效果。
