跑步比赛鞋带的绑法有多种，可以根据个人喜好和脚型选择合适的方法。以下是几种常见的绑法：
最常见的绑法
将鞋带交叉，穿过两个鞋孔，使带子交叉后再穿回对面的鞋孔中，然后再系紧即可。
松口绑法
先将带子穿过一个鞋孔，再将带子的一个端口在脚背上交叉绕圈，最后将另一个端口从鞋孔里穿过去，扣在鞋带中间即可。
蝴蝶结绑法
首先将鞋带一端穿入鞋孔，再将另一端的鞋带绕过此鞋带，两边拉紧，然后将过去的鞋带打一个蝴蝶结即可。
高足弓鞋带绑法
用十字交叉的绑法将鞋带穿过第一组孔眼，然后沿着一边将鞋带穿过第二组和第三组孔眼，最后正常系紧鞋带。
平行鞋带绑法
把鞋带平行穿过孔眼，不使用通常的交叉绑法。选择鞋带的一边，从同侧第二组孔眼由下往上穿过，另一边鞋带，从同侧第三组孔眼从下往上穿过，每一边的鞋带平行穿过对侧孔眼，然后和上一步一样处理剩余的孔眼。
防止后跟松脱的绑法
在开始打绳结时就注意顺序，当交叉绳是左绳在上时，打蝴蝶结时就必须是右绳在上，反之亦然。这样可以确保蝴蝶结的结型正确，减少松脱的机会。
针对脚跟滑动的绑法
将鞋带穿过靠近脚踝的两个鞋带孔，之后再打结，以固定脚跟。
针对高脚背的绑法
不使用正常的交叉鞋带穿法，可以解除鞋舌上的压力，来解除脚面上的疼痛。
建议根据个人的脚型和舒适度选择最适合自己的绑法。例如，高足弓的跑者可以尝试平行鞋带绑法，以减轻鞋舌对脚面的压迫感。在比赛前，可以提前练习并选择最适合自己的绑法，以确保在比赛中鞋带不会松动，影响比赛表现。
