东北夏季早上跑步需要注意以下几点：
选择合适的时间
夏季早上跑步应尽量选择清晨或傍晚，避免在阳光最强烈的时候跑步，以减少中暑的风险。
可以选择在太阳出来后再跑步，因为此时植物进行光合作用，释放氧气，环境中的氧气增加，运动负担相对较小。
做好热身
跑步前应进行5~10分钟的热身运动，如活动腰胯、弓步压腿、弯腰触摸脚趾、向两侧倾身、膝关节转动等，帮助身体渐进地进入运动状态，预防运动伤害。
穿着舒适
选择透气性好、吸汗的运动服和舒适的跑步鞋，以保护脚部并减少运动时的不适。
控制速度和距离
晨跑应以慢跑为主，刚开始时可以先热身运动，逐渐增加跑步距离，直到全部慢跑。
跑步速度应保持在能边跑边说话的程度，避免过量和突然加速或减速。
注意呼吸节奏
跑步时应保持深长而规律的呼吸，尽量用鼻子吸气，嘴巴呼气，减少空气对咽喉的刺激。
可以逐渐过渡到口鼻同时呼吸，以扩大肺活量，并应用腹部呼吸法。
适当补充能量
跑步前可以适当吃一些食物，如面包、地瓜、玉米或喝一些温水，但要避免吃太饱，垫垫肚子即可。
避免受凉
尽管清晨气温较低，但运动时出汗较多，应注意保暖，避免受凉感冒。
拉伸和放松
跑步结束后应进行适当的拉伸运动，帮助肌肉放松，减少运动后的疲劳感。
通过以上几点，可以在东北夏季早上有效地进行跑步锻炼，既锻炼身体，又避免因高温带来的不适。
