保持跑步身体不后仰可以通过以下几个方法：
调整身体姿势：
保持身体直立，头部与脊椎成一条直线，拉回肩膀并放松手臂。避免过度前倾或后仰，以减少腰部和背部的压力。
加强核心肌群锻炼：
包括腹部、背部和臀部的肌肉，通过平板支撑、仰卧起坐等练习来增强核心肌群力量，有助于维持身体姿势和平衡。
进行平衡训练：
尝试一腿站立、平衡板等练习，帮助控制身体重心，减少身体前倾的情况。
适当增加步幅：
更好地利用后腿的力量推动身体前进，减少身体前倾的情况。
关注跑步路面和鞋子：
选择平坦、柔软的路面进行跑步，并选择适合自己脚型的鞋子，以减少脚部受到的冲击，从而减少身体前倾的情况。
正确的挺髋动作：
双脚打开平行髋同宽，先做一个前倾动作，再慢慢将臀发力，大腿后侧发力，将躯干挺拔，感受重心由后向前。
正确的跑姿：
保持躯干直立，挺胸收腹，不要弯腰驼背或过度前倾后仰。上半身的挺直能够保证呼吸顺畅，为身体提供充足的氧气供应，同时也有利于核心肌肉的稳定发力。
手臂位置：
手臂自然下降，肘部弯曲约90度，跑步时双臂不应交叉或颤抖。
呼吸姿势：
尽量多呼吸，短呼吸更好，安排有规律的呼吸和脚步节奏，让跑步过程更加舒适。
膝盖位置：
大腿保持高抬，小腿自然折叠，放松下压拔地。
通过以上方法，可以有效保持跑步时的身体姿势，避免后仰，从而提高跑步效率和减少受伤风险。如果身体前倾的情况较为严重，建议咨询专业的运动教练，以获得更好的指导和建议。
