跑步时练习气运丹田的方法如下：
收腹与意识集中
在跑步过程中，保持收腹的状态，同时将意识的注意力放在肚脐之下约5厘米处，即关元穴或丹田区域。这个动作被称为“意守丹田”。
小步幅与快步频
建议采用小步幅、快步频的方式进行跑步，这样可以更好地保持身体重心的稳定，并且有助于呼吸的调整。
全脚掌着地
跑步时尽量使用全脚掌着地，这样可以减少对膝关节的冲击，并且有助于保持身体的平衡。
手臂的姿势
手臂的姿势不要前后摆，而是随着脚步上下颠动，这样可以帮助身体保持平衡，并且有助于呼吸的顺畅。
腹式呼吸
意守丹田后，呼吸会自然调整为以腹式呼吸为主，胸式呼吸为辅。这种呼吸方式可以帮助降低喘气程度，使呼吸更加深沉和有节奏。
逐渐适应
刚开始尝试丹田跑法时，可以暂时不要过多关注呼吸，让身体慢慢自己去适应和调整。随着练习的深入，呼吸和动作会逐渐协调一致。
其他辅助练习
除了在跑步时练习，还可以结合其他方法来增强丹田的能量，例如通过增加肺活量、增强气息控制能力等练习。
环境选择
练习时选择一个安静、舒适的环境，确保自己不会被外界干扰，有助于更好地感受和集中注意力。
通过以上步骤的练习，可以逐渐感受到丹田的存在，并且提高跑步的效率和舒适度。建议初学者在练习过程中保持耐心，逐步调整和改进自己的动作和呼吸方式。
