跑步防磨膏的使用方法如下：
涂抹部位：
在跑步前，将防磨膏涂抹在脚部容易起水泡的部位，如脚底、脚趾间等，以减少摩擦，降低起水泡的风险。
使用产品：
可以使用凡士林、石蜡油等常见的防磨膏产品。此外，迪卡侬的防磨膏也被一些跑者推荐，可以尝试使用。
涂抹方式：
将防磨膏均匀涂抹在需要保护的皮肤上，形成一层薄薄的保护膜。注意不要涂抹过多，以免影响跑步时的舒适度。
清洗：
跑步后，可以使用洗面奶或沐浴露轻松洗掉防磨膏。如果防磨膏是防水型的，也可以直接用水冲洗。
补充使用：
如果跑步距离较长，建议每隔几公里补充涂抹一次防磨膏，以持续保护皮肤。
通过以上步骤，可以有效减少跑步时因摩擦引起的不适和水泡的产生。如果脚部水泡严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
