跑100米需要注意以下几个关键点：
起跑
使用蹲式起跑，双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑。
听到“各就位”口令后，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。
当发令枪或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬脚，以保持起跑速度。
起跑后迅速摆动双臂向前冲。
中途跑
保持稳定的节奏，不要忽快忽慢，避免受旁边选手影响。
手臂要快速有力协调地摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。
冲刺
加速跑时调整好步伐，步幅大小要一致。
步幅小的，手臂摆动幅度也小同时频率要加大；步幅大的，跨出的距离大，手臂摆动幅度也大，同时频率会降低。
身体姿势
比赛开始后，身体前倾，重心前移，摆动手臂，手臂要像锯子一样，摆动时要有力度和速度。
腿不要抬得过高，尽量用最小的力气和最短的时间向前迈步。
呼吸
保持均匀的呼吸，不要因为速度加快而导致呼吸节奏紊乱。
心理调节
保持自信，激发斗志，全神贯注地想着终点。
热身和拉伸
比赛前做充分的热身运动，包括慢跑、拉伸等，以提高身体温度和灵活性。
装备
穿着合适的跑鞋，以减少运动损伤的风险。
通过以上步骤和技巧，可以有效地提高100米跑的成绩。建议在日常训练中，反复练习这些技巧，以形成肌肉记忆和良好的运动习惯。
