扎高马尾跑步的步骤如下：
公主头扎法
从左右两侧耳朵上方各挑出一缕头发，绕到耳后以打蝴蝶结的方式打上一个结。
使用发夹从已成形的结中间穿过固定，以防止头发在跑步时乱飞。
高马尾扎法
首先把头发梳整齐，扎一个高马尾。
用一根皮筋在原来的马尾基础上再扎一遍，这样可以使马尾看起来更立体。
使用发夹穿过皮筋固定，以保持马尾的坚挺。
建议
刘海长度：建议刘海长度最多齐眉毛，宽度应在眼眶外面，最好超过耳朵和眼睑的中线，以避免跑步时头发遮住眼睛。
发夹的使用：在扎马尾时，可以使用多个发夹来固定，确保马尾在跑步过程中保持坚挺，同时避免发际线处长白发或引起脱发。
通过以上步骤和建议，你可以扎出一个既清爽又利落的高马尾，适合跑步时佩戴。
