新手选择运动跑步鞋时，可以参考以下几点建议：
选择合适的跑鞋类型
慢跑鞋：对于新手来说，建议选择慢跑鞋，因为它们通常具有较好的缓震性能和支撑保护，适合长时间、低强度的有氧运动。
训练鞋：如果需要更高的灵活性和回弹性，可以考虑训练鞋，但它们可能在缓震性和稳定性上做出一些牺牲。
竞速鞋：竞速鞋适合有一定跑步基础且追求速度的跑者，新手不建议使用。
考虑足弓类型
低足弓/扁平足：需要选择支撑性好的跑鞋，防止足弓塌陷。
高足弓：建议选择缓震性好的跑鞋，以减少跑步时的冲击。
正常足弓：可以选择缓震型或稳定款的跑鞋，保证舒适度和稳定性。
了解脚型
宽脚：选择鞋型较宽的跑鞋，以确保足够的包裹性和舒适度。
窄脚：选择鞋型较窄的跑鞋，以提供更好的贴合度和支撑。
考虑体重
大体重跑者：建议选择缓震型跑鞋，以减轻对关节的冲击。
正常体重跑者：可以选择缓震型或稳定款的跑鞋。
试穿和选择
试穿：建议在实体店试穿跑鞋，确保鞋子合脚舒适，有适当的空间让脚趾伸展。
尺码：选择比平时穿的鞋大半码到一码，以适应跑步时脚部发胀的情况。
品牌和预算
品牌：可以考虑一些知名运动品牌，如亚瑟士、索康尼、布鲁克斯、必迈等，这些品牌的跑鞋在市场上口碑较好，品质有保障。
预算：根据个人预算选择合适的跑鞋，不必追求最昂贵的款式，但要找到最适合自己的款式。
其他因素
透气性：选择透气性好的材料，有助于保持脚部干爽，减少摩擦和水泡的产生。
耐磨性：耐磨性关系到跑鞋的使用寿命，选择耐磨性好的跑鞋可以保证长时间的使用效果。
综合以上建议，新手在选择运动跑步鞋时，应重点关注跑鞋的缓震性能、支撑保护、合脚度以及个人体重和足弓类型，选择最适合自己的款式和品牌。试穿和试穿是确保选购到合适跑鞋的重要步骤。
