跑步时绑皮筋的方法如下：
八字形绑法
将橡皮筋套在脚踝处，然后呈八字形拉套到大脚趾上。这种绑法可以帮助提高跑步速度，据称可以提高至少一秒的速度。
套在脚背和脚后跟
用一条橡皮筋，拉长打八字，造成两个圈圈，一个套在脚的母子公（可能是指脚背），一个圈套在脚后跟。这样跑起来也能提高速度。
高纯度巧克力
跑步前半个钟头吃点高纯度的巧克力，可以使人兴奋，忘记疲劳。
正骨水
跑步前15分钟在腿上大面积的涂上正骨水，可以把肌肉兴奋起来。
这些方法中，八字形绑法是最常见的，也是被广泛推荐的一种。不过，需要注意的是，这些方法的效果可能因人而异，具体效果还需要在实际应用中验证。
