跑步想要跑得快，可以从以下几个方面进行调整和练习：
调整呼吸
跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长。
将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，或者根据跑步速度适时调整为两步一吸，两步一呼。
增加步频和步幅
跑步的速度可以用公式“速度=步频X步幅”来计算。初学者可以通过快速挥臂带动双腿，提高步频。
尽量加大摆臂的幅度，从而调节步幅。
保持正确的跑步姿势
保持足中着地，目光看向前方，两手臂前后交替摆动，膝盖不宜抬得过高。
跑步时身体稍微前倾，这有助于改善身体平衡，保持在脚中间，而不是脚跟或脚前部。
加强训练
通过斜坡训练、练习短跑等加强训练，可以提高跑步的速度。斜坡训练可以选择一个100-200米的坡，上坡时全力冲刺，下坡时慢跑或步行恢复。
每天坚持跑步，保持良好的身心状态，使身体更加健康强壮。
热身和放松
跑步前要进行充分的热身运动，避免受伤，运动后要进行适当的放松活动，不宜立即坐下休息或冲澡。
其他技巧
如果是长跑，可以张嘴大口呼吸，避免紧闭着嘴导致缺氧。
跑步时脚要尽量抬高，不能拖在地上，以减少阻力。
尽量大步跑，避免小步跑，以增加步幅。
通过以上方法的综合应用和坚持练习，可以逐步提高跑步速度，达到更快的水平。
