跑步时收紧核心后的正确呼吸方法包括以下几点：
腹式呼吸：
这是最常用的呼吸方法，通过腹部的收缩和扩张来实现。在跑步时，保持盆底肌和膈肌对位好，收好肋骨，沉肩，这两个力对抗帮助稳定上半身，同时配合呼吸。吸气时腹部应保持收缩状态，为呼气发力做准备。
胸腹式呼吸（胸式）：
在高强度运动时，可以先大声叹气或咳嗽一下，确保腹部收紧，然后配合胸腹式呼吸。这种呼吸方式可以在保持核心稳定的同时，提供足够的氧气供应。
鼻子吸气，嘴巴呼气：
在跑步时，尽量用鼻子吸气，用嘴呼气。这样可以过滤掉空气中的尘埃和微生物，并减少呼吸道刺激。呼气时，尽量将嘴巴张开，使呼吸更加顺畅。
配合步伐：
尽量让呼吸和步伐配合起来，例如在每一步落地时呼气，这样可以更容易控制呼吸和保持节奏。
深呼吸：
尽量进行深呼吸，以充分利用肺部容积并吸入更多氧气。深呼吸可以让空气进入到下腹部，而不仅仅是胸部。
节奏呼吸：
在跑步过程中，保持呼吸的连贯性和节奏性。可以尝试每跑3-4步呼吸一次，逐渐延长呼吸的频率，以适应跑步的速度和强度。
通过以上方法，可以在跑步时有效地收紧核心，并保持正确的呼吸，从而提高运动效果和身体健康。
