想要在跑步时跑得更快，可以尝试以下方法：
准备活动
通常需要5至10分钟，可以先慢跑2至4分钟，然后快步走并做些与伸展运动相结合的活动。
跑步姿势
在跑步时，上半身体略微前倾，膝盖应该始终处在比较低的位置，手肘在体侧收紧。
微微弯曲抬起膝盖，让后侧脚后跟充分向上抬起。前脚掌着地，脚趾参与活动，更适合长跑时高效发力。
跑步每次迈步的时候尽量摆平脚面。
间歇性训练
对于刚开始跑步或者已经中断跑步锻炼很久的人，建议从间隔较短的间歇性跑步开始锻炼。例如，可以先慢跑2分钟、快走2分钟，然后逐渐增加跑步时间，减少快走时间，直到无需快走也能完成全程。
肌肉练习
跑步需要加强的主要是大腿后侧肌群，尤其是臀部肌群。常见的锻炼方法包括靠墙深蹲、肩桥练习、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等。
呼吸技巧
跑步时采用腹式呼吸的方式来调节，可以显着提升肺部的气体交换效率。
有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，例如采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法，以减轻呼吸肌的疲劳感和避免呼吸急促表浅。
其他辅助训练
每周进行一次快速爬楼梯训练，这种训练可以增强腿部力量和爆发力。
跑完后应该放慢速度，继续跑或走3至5分钟，以帮助身体恢复。
通过以上方法的综合应用，可以有效地提高跑步速度。请根据自己的身体状况和运动经验，逐步调整训练计划，以达到最佳效果。
