跑步不掉秤可能与多种因素有关，包括运动量不足、饮食不当、甲状腺功能减退等。为了改善这种情况，可以从以下几个方面入手：
增加运动量
提高运动时间和频率，建议每天至少跑步40分钟以上，并保持规律。
除了跑步，还可以结合其他运动方式，如游泳、跳绳、瑜伽、骑自行车等，以增加身体代谢率。
饮食调整
注意饮食均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等。
控制饮食量和频率，避免暴饮暴食，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如蛋糕、炸鸡等。
补充蛋白质，多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物，有助于身体代谢功能恢复正常。
改善生活习惯
保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复和新陈代谢。
饭后适当进行运动，如慢跑、散步等，促进脂肪消耗。
检查甲状腺功能
如果怀疑有甲状腺功能减退，建议进行甲状腺功能检查，并在医生指导下进行相应治疗。
通过以上方法，可以有效提高减肥效果，促进体重下降。请根据个人情况选择合适的措施，并在实施过程中保持耐心和恒心。
