穿跑步厚软鞋子的方法如下：
松开鞋带
在穿鞋之前，先把鞋带松开，这样可以让脚更容易穿进去。
定位脚跟
把脚放进去后，用脚跟在地板上敲几下，这样可以确保脚跟的位置正确，是穿鞋的基本原则。
选择合适的鞋型和材料
鞋底：选择厚一些的鞋底，因为冬季天气较冷，地面坚硬，厚鞋底可以减少地面对足底的冲击。同时，鞋底的花纹和纹路要深，以增加摩擦力，避免打滑。
鞋面：鞋面应为保暖型，特别是脚背和左右两侧应较厚、没有明显的孔洞，以保持跑步时的舒适度和防止风寒侵入。在多雨地区，鞋面可以使用全防水材料，但要注意回家后要适当晾晒，避免脚部出汗后湿气无法排出。
鞋带：鞋带应该是打扣粘贴式或抽拉式固定的，这样不易松脱。如果是系带的鞋带，在出门前可以打双活扣，以避免跑步过程中不慎松开。
材料：冬季跑步鞋的材料应以保暖为主，兼具防水性能。选择专业的跑步袜，它可以耐磨、快干导汗，还可以在足底有防滑花纹，减少摔倒的风险。同时，穿长袜可以将小腿包裹住，减少热量的散发。
试穿和调整
在穿鞋时，确保鞋子与脚的契合度良好，适当调整鞋带松紧度，以保证跑步时的舒适度和稳定性。
通过以上步骤，你可以正确地穿上跑步厚软鞋子，确保在冬季跑步时既保暖又安全。
