要扎一个跑步时不易脱落的丸子头，可以尝试以下几种方法：
高马尾扎法
步骤：
1. 梳理好头发，将头发集中到头顶扎成一个高马尾。
2. 将马尾分成两段，分别用两只手抓着。
3. 用其中一段头发缠绕另一段头发，将缠绕的部分遮盖住海绵。
4. 用发卡将发尾固定住。
5. 剩余的头发再分层小部分，缠绕遮盖住海绵，用发卡固定住。
使用盘发器
步骤：
1. 扎一个高高的马尾。
2. 将头发套进海绵棒中间的洞，慢慢往上卷，卷到底端出现一个丸子头。
3. 把海绵圈的两端扣起来压紧，用夹子固定周围的碎发。
三股辫扎法
步骤：
1. 扎一个高马尾。
2. 编一段三股辫，编到中间就好。
3. 把上面编好的部分折起来，拿小皮筋固定。
4. 把下方头发分成两段，中间系一个皮筋固定，然后把下面的部分当成一个套环，翻上去固定住上面的部分。
5. 把下面多余的部分绕圈收起来，拿发圈固定一下。
注意头发质地和发圈选择
选择适合自己的头发质地，了解是细软还是粗硬，选择适合的发型。
使用适当的发圈来固定头发，避免太紧的发圈导致头皮不舒服。
做好头部按摩和饮食健康
在扎丸子头之前，用指腹轻轻按摩头部，促进血液循环，增加头发的营养供应。
注意饮食健康，多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、海鲜等。
通过以上方法，你可以扎出一个稳固且不易脱落的丸子头，即使在跑步时也能保持美观。
