拍摄跑步视频时，可以采用以下运镜技巧：
侧面跟随拍摄
适当降低快门速度，与跑步者保持同步运动，这样可以使主体（跑步者）清晰，背景模糊，营造出动感的效果。
正面拍摄并变焦
使用变焦镜头，在跑步者运动的同时转动变焦环，使主体清晰，背景模糊，这种技巧可以突出跑步者的动感。
仰拍
蹲或坐在跑步者前方地上，采用连拍的方式，快门速度设置在1/160~1/400之间，F值设置在9左右，感光度设置在200以上，这样拍摄出的照片动态强劲，视角冲击力强。
平视拍摄
使用70—200mm中长焦镜头，竖片构图，大光圈，高速快门，虚化背景，突出人物主题，使画面充满激情和活力。
追焦拍摄
使用70—200mm中长焦镜头，从侧面拍摄跑步者，使画面虚实结合，动感十足。
固定手机拍摄
选择一个没人的跑道，固定好手机，调整好镜头视角，然后人从远方缓缓跑来，接着将手机背面朝上，人从手机上面跳过去，最后固定好手机，拍摄一段奔跑背影的画面。
这些技巧可以帮助你捕捉到跑步者的动态美，并增加视频的视觉冲击力。根据实际拍摄环境和需求，可以选择合适的技巧进行尝试和实践。
