清洗家里跑步的垫子可以参照以下步骤：
常规清洁
取出鞋垫，在通风处晾干或使用鞋类除臭剂去除异味。
深层清洁
对于较脏的鞋垫，可以采取水中洗涤的方式。
在盆子里加入70度以上的热水，并倒入少量洗衣粉，浸泡5分钟。
使用软毛刷轻轻刷洗鞋垫，注意不要用力过猛以免损坏材质。
清洗完毕后，用清水冲洗两次，确保去除所有残留物，然后放在通风处晾干，避免阳光直射。
特殊污渍处理
对于油渍，可以使用洗涤剂或肥皂轻轻搓洗，然后用清水冲洗干净。
对于陈年污汁，可以用温水加入清洁剂和氨水刷洗，再接着用净水洗净。
建议
清洗过程中避免使用漂白剂或高温水，以免损坏鞋垫材质。
鞋垫干燥时避免直接阳光照射，以防干裂变形。
定期清洗鞋垫，保持其清洁和卫生，延长使用寿命。
