要在寒假期间通过跑步得到满分，可以遵循以下建议：
制定训练计划
根据自己的实际情况，制定一个详细的训练计划，包括每天的训练内容、时间和强度。建议每天进行800米的跑步训练，保持稳定的速度，避免走步。
分段训练
可以将训练分为耐力训练、力量训练和技术训练三个阶段。耐力训练可以每天进行2000-3000米，力量训练可以包括蹲起、蛙跳等练习，技术训练则着重于正确的跑步姿势和呼吸方法。
注重拉伸和恢复
每次训练前后都要进行充分的拉伸，以缓解肌肉酸痛，促进恢复。可以尝试瑜伽、拉伸等训练方式提高身体的柔韧性。
适当调整饮食和休息
保证充足的营养摄入和充分的休息，以恢复体力并提高运动表现。饮食上可以多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物，保证充足的睡眠。
心理训练
800米跑需要较强的意志力，可以进行心理训练，如想象自己成功完成800米跑的情景，增强自信心和毅力。
模拟比赛
在训练过程中，可以模拟比赛的环境和节奏，培养自己在比赛中的心态和应对能力。比赛前要做好热身和拉伸，保持平稳的心态。
保持恒心和耐心
跑步成绩的提高是一个循序渐进的过程，不要急于求成。保持恒心和耐心，坚持训练，相信自己的进步。
通过以上方法，在寒假期间进行系统的训练和调整，相信你的800米跑步成绩会有明显的提升，从而在比赛中取得满分。
