海边跑步后皮肤变黑，可以通过以下方法进行恢复：
日常护理
使用含有维生素C和维生素E的保湿产品，这些成分有助于减少色素沉着，促进皮肤修复。
避免再次长时间暴露在阳光下，外出时使用高倍数的防晒霜保护皮肤。
物理治疗
对于晒黑较严重的情况，可以考虑进行物理治疗，如光子嫩肤和微针治疗等，这些方法可以促进皮肤细胞更新，减少色素沉着。但需在专业医生指导下进行。
药物治疗
在医生的建议下，可以使用美白药物，如氢醌乳膏、醋酸曲安奈德乳膏和熊果苷等，这些药物能够抑制黑色素的生成，帮助皮肤恢复。但需注意，这些药物可能会有副作用，应在医生指导下使用。
补充水分
保持身体水分充足有助于促进新陈代谢，帮助身体排出多余的黑色素。可以通过多喝水、使用保湿喷雾和补水面膜等方式来补充水分。
调整饮食
摄入富含维生素C和E以及抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、草莓和羽衣甘蓝等，有助于减轻黑色素沉着。
充足睡眠
保证充足的睡眠有助于促进皮肤细胞的修复和再生，从而帮助皮肤恢复原色。
避免再次曝晒
避免在阳光强烈的时段外出，外出时要采取防护措施，如涂抹防晒霜、穿长袖衣服等。
通过以上方法，可以逐步恢复海边跑步后变黑的皮肤。建议坚持采取这些措施，并注意观察皮肤的变化，如有异常应及时就医。
