县城跑步想要不累，可以尝试以下方法：
调整呼吸方式：
保持深呼吸，使空气充分进入肺部，并与步伐保持一致，有助于调节身体状态。
选择合适的跑步速度：
初学者或身体素质较差的人可以选择慢速跑步，逐渐提高速度和强度。有经验的跑者可以根据自己的身体状况和训练计划选择合适的速度，避免过度疲劳。
合理安排跑步时间和强度：
每天跑步时间控制在30-60分钟左右，根据身体状况和运动习惯合理安排跑步时间和强度，避免过度运动和疲劳。
保持良好的饮食和睡眠习惯：
保证充足的营养摄入，尤其是蛋白质、碳水化合物和维生素等，同时保证充足的睡眠，避免熬夜和睡眠不足导致身体疲劳。
热身和拉伸：
跑步前进行适当的热身运动，如快走、跳绳或骑自行车，以及动态伸展，如腿部摆动、骑自行车和跳跃，可以帮助身体适应跑步模式，降低受伤风险。
保持正确的跑步姿势：
保持身体直立、肩膀放松、腹部收紧和脚底中部着地，有助于提高跑步速度和舒适度。
提高步频：
增加步频有助于更有效地利用身体能量，减少疲劳。通常，跑步者的步频约为140-180次/分钟，可以通过练习逐渐提高。
加强核心肌肉：
核心肌肉是身体的稳定器，强壮的核心肌肉可以帮助保持跑步姿势，提高跑步效率。
适当训练：
通过长途慢跑、间歇训练和力量训练增强身体的耐力和力量。
打破撞墙点：
在跑步过程中，可能会遇到身体疲劳的撞墙点，突破这个点后，运动将变得轻松。
控制配速和跑量：
了解自己的能力，控制好配速和跑量，避免过快的配速和过长的距离导致提早出现疲惫状态。
循序渐进：
跑步时不要急功近利，应循序渐进，控制稳定的节奏，避免一开始就全功率输出。
通过以上方法，可以在县城跑步时减少疲劳感，享受跑步带来的健康和快乐。
