针对跑步起步时感到的“满”的问题，这里有一些建议：
按摩肚子
以肚脐眼为中心，双手顺时针转动按摩腹部。
这种方法有助于排出肠内的气体，缓解肚子胀气的不适感。
调整运动幅度
如果跑步太快或太久，可能导致肚子胀气。
可以尝试将步调放慢，改为慢跑或散步，预防胀气发生，并防止进一步胀气。
热敷肚子
使用热毛巾、热敷贴、热水袋、热水瓶、暖宝宝等物品对肚子进行热敷。
热敷有助于促进排气，缓解胀气带来的不适。
喝热水和多休息
喝水有助于缓解因跑步造成的肚子胀气。
休息也能帮助身体恢复，减轻不适感。
控制运动强度
如果平时不经常锻炼，跑步时心率可能会超过150次/分。
可以逐渐增加运动强度，选择慢跑或快走等低强度运动，以降低心率。
治疗潜在疾病
心率超过150次/分可能是由贫血、甲亢等潜在健康问题引起的。
如果休息和调整运动强度后仍不能缓解，建议及时就医，进行相关检查，并在医生指导下进行治疗。
注意保暖
跑步后身体会发热出汗，停止运动后体温会下降。
及时擦干身体，换上一件干衣服，防止着凉。
补充水分和电解质
在运动前适当补充水分和电解质，避免脱水。
出汗量异常时应及时就医检查，排除潜在健康问题。
这些方法可以帮助你缓解跑步起步时的不适感。如果症状持续或加重，建议及时就医。
