人跑步的时速可以通过以下公式计算：
\[ \text{速度} = \frac{\text{距离}}{\text{时间}} \]
其中，距离通常以公里（km）为单位，时间通常以小时（h）为单位。例如，如果你在20分钟内跑完了5公里，那么你的速度就是每小时15公里。
此外，跑步速度还可以通过每分钟跑动的步数（步/分钟）或者每秒跑动的距离（米/秒）来表示。例如，一个初学者可能以每分钟80-90步的速度跑步，相当于每小时5-6公里；而一个经验丰富的跑者可能会以每分钟160-180步的速度跑步，相当于每小时12-14公里。
为了更准确地计算跑步速度，可以使用运动手表或手机应用程序来记录跑步的距离和时间，然后通过简单的除法运算得出速度。例如，如果你跑了5公里，用时30分钟，那么速度就是5公里除以0.5小时，即10公里/小时。
需要注意的是，这些计算方法和速度范围仅供参考，实际速度会受到多种因素的影响，包括身体状况、地形、气候和人体心肺功能等。通过逐渐提高跑步距离、增加训练强度和频率、改善体质和提高呼吸和心肺功能等方式，可以有效地提高跑步速度。
