跑步进出弯道时，以下是一些关键的技术要点和策略：
身体倾斜
从直道进入弯道时，身体应有意识地向内倾斜，以克服离心力。这种倾斜有助于保持身体的平衡和向心力，使跑者能够更顺畅地完成弯道跑。
腿部动作
右腿：前摆时膝关节稍向内扣，并以前脚掌内侧着地。后蹬时，右腿用前脚掌的内侧用力。
左腿：前摆时，膝关节稍向外展，以前脚掌外侧着地。后蹬时，左腿用前脚掌的外侧用力。
步幅和频率：在弯道跑中，步幅应稍大，频率稍慢，以节省体力。
手臂摆动
右臂：摆动幅度和力量应大于左臂，前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。
左臂：摆动幅度较小，靠近体侧前后摆动，以保持身体平衡。
呼吸与节奏
呼吸应与动作节奏相协调，一般采用“两步一呼，两步一吸”的模式，以维持稳定的氧气供应。
起跑与加速
起跑时应尽量贴着跑道的左侧跑，以节省距离。进入弯道前适当减速，保持身体重心向内倾斜，利用手臂摆动来保持平衡。
在弯道跑的最后几米，身体应逐渐减小内倾程度，顺惯性放松调整2~3步，然后全力冲刺进入直道。
训练方法
通过专门的弯道跑训练，如弯道变速跑、弯道起跑、原地内倾摆臂练习等，可以提高弯道跑的技术水平。
总结起来，跑步进出弯道的关键在于掌握正确的身体倾斜角度、腿部动作、手臂摆动以及呼吸节奏。通过反复练习和调整，跑者可以逐渐提高在弯道跑中的效率和速度。
