选择跑步按摩工具时，可以考虑以下几种：
泡沫轴：
适合稳定性不高、疼痛忍耐度低或是运动康复初期的朋友。泡沫轴能够提供温和而全面的肌肉放松，适合各种肌肉群。
按摩棒：
欧美运动爱好者广受欢迎，有木制和复古设计等不同款式。按摩棒适合需要针对特定肌肉群进行深层按摩的情况，且手柄设计符合人体工程学。
按摩球：
特别适合足底筋膜炎患者。可以将不锈钢球放置冰箱内10分钟后使用，有助于放松足底筋膜。此外，也可以使用网球或高尔夫球进行替代。
按摩滚：
单手抓握设计，携带方便，适合身体各区域的灵活按摩，是按摩棒的变体。
筋膜枪：
通过高频振动刺激肌肉深层筋膜，有助于快速放松肌肉、减轻疲劳。筋膜枪适合各类运动爱好者，尤其是高强度运动后使用。
指压板足底按摩垫：
表面设计有凹凸不平的指压颗粒，能够精准按摩足底穴位，促进经络通畅和血液循环。适合在跑步后或日常使用。
足疗机：
适合在家享受脚底按摩，适合喜欢足底按摩舒适感的人群。足疗机可以提供类似足底按摩店的服务，但无需出门。
按摩椅：
价格较高，但功能全面，适合全身按摩，特别适合老年人或有腰酸背痛的人群。
根据个人需求和预算，可以选择以上一种或多种按摩工具进行肌肉放松和恢复。例如，对于日常跑步后放松，泡沫轴和筋膜枪是非常实用的选择；而对于足底筋膜炎患者，按摩球和筋膜枪则更为适用。
