想要在跑步时走得快，可以尝试以下方法：
调整呼吸
跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，调整为三步一吸，三步一呼。
增加步频和步幅
跑步的速度可以用公式 `速度 = 步频 × 步幅` 来计算。初学者可以通过快速挥臂带动双腿，提高步频，同时调整步伐频率。
保持正确的姿势
跑步时身体稍微前倾，保持脚掌中间着地，避免脚跟或脚前部着地。
臀部保持稳定，避免摇摆不定。
手臂弯曲成90度角，双手放松，用来推动身体向前。
上拉动作
上拉动作要快，至少一秒钟能拉3下脚，可以在跑步机上进行训练，逐渐加快速度。
合理分配体力
前一百米用70%的速度跑，接下来200米用60%的速度，最后100米全力冲刺。
变换训练强度
每周进行一次高强度训练和一次速度训练，通过2-4周的练习，会有明显的变化。
加强腿部肌肉力量
通过深蹲、侧向步进等练习提高髋关节灵活性，进行蹲起、跳跃等练习增强腿部肌肉力量。
改善跑步姿势
保持身体直立，脚掌落地时重心向前，避免过度前倾或后仰。
通过以上方法，可以逐步提高跑步速度，同时保持身体的健康和减少受伤风险。建议在实施这些方法时，根据自己的身体状况和运动经验进行调整，避免过度训练。
