跑步时想要放小步幅，可以遵循以下步骤：
身体前倾 ：跑步时要保持身体前倾，这样可以利用重力帮助身体向前移动，而不需要过度用力。支撑腿变换：
在跑步过程中，不断变换支撑腿，这样可以保持身体的平衡和稳定性，同时让身体自然向前移动。
控制步幅
初学者可以将步幅控制在身高的0.3倍以内，随着跑步能力的提高，可以逐渐增加到0.4倍以内。
注意不要为了省力而向前趟步，这样容易造成支撑点靠前，影响跑步姿势和效率。
脚步动作：
脚步动作应与原地踏步类似，即不断向臀部抬起脚，然后再自然落地，以此不断重复。
通过以上方法，你可以有效地放小步幅，提高跑步的安全性和经济性，同时减少受伤的风险。
