要在现实世界中跑得更快，可以遵循以下建议：
保持正确的跑步姿势
身体微微前倾，头部保持正直，双臂自然摆动，步伐适中，着地时膝盖微微弯曲，减少对关节的冲击。
调整跑步时的呼吸方法和频率
跑步时采用腹式呼吸法，即从鼻子缓慢吸气，吸气时腹部随空气吸入慢慢扩张，这有助于提高呼吸效率。
根据跑步速度调整呼吸频率，例如较慢时三步一吸、三步一呼，提速后两步一吸、两步一呼。
加强训练
通过斜坡训练提高速度，选择100-200米的斜坡，上坡时全力冲刺，下坡时慢跑或步行恢复，每完成一次上坡至少需要1分钟的恢复时间。
练习短跑，在接近最快速度下全力冲刺10-15秒，重复6-10次，每组进行1-2分钟的恢复。
加强核心训练，如仰卧起坐、平板支撑等，以提高核心肌群的稳定性和力量。
增加跑步的强度和距离
逐渐增加跑步的强度和距离，提高心肺功能和耐力，但要注意适度，避免过度疲劳和受伤。
选择合适的鞋子
合适的跑鞋可以提供良好的支撑和缓冲，减少受伤的风险，应根据自己的脚型和跑步需求选择合适的鞋子。
坚持训练
制定合理的训练计划，定期进行跑步训练，并逐渐提高自己的跑步水平。
注意营养和休息
合理的饮食和充足的休息对于身体的恢复和提高跑步表现非常重要，应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，同时保证充足的睡眠。
其他技巧
在跑步时，可以通过快速挥臂带动双腿，提高步频和步幅。
保持身体直立，双臂自然摆动，脚步轻盈，呼吸均匀。
通过综合运用这些方法，可以逐步提高跑步速度，达到更快的水平。
