当兵跑步时佩戴护膝的正确方法如下：
选择合适的尺寸
根据自己的膝盖大小选择合适的护膝尺寸，确保护膝能够紧密贴合膝盖，提供足够的支撑。
正确套入
将护膝的开口朝上，轻轻地将它套在膝盖上方，确保护膝能够紧贴膝盖，同时要确保护膝的开口位置与膝盖的正中对齐。
绑带固定
护膝通常附带有绑带，通过绑带能够更好地固定护膝，保持它的稳定性。在戴护膝时要将绑带均匀地绕过膝盖，调整到适合自己的紧度。
佩戴位置
跑步时，建议将护膝佩戴在裤子的内部，这样护膝能够对膝关节起到最大的制动效果，并且在剧烈的运动时不容易滑动或滑落。
热身和拉伸
在跑步前进行充分的热身活动，以减少膝关节受伤的可能性。跑步后进行适当的拉伸和放松活动，有助于缓解膝关节的疲劳和紧张。
通过以上步骤，可以确保护膝在跑步过程中能够提供有效的保护和支撑，减少膝关节受到的冲击和压力。
