在高中抽出时间跑步，可以尝试以下方法：
利用早晨时间
晨跑：早晨起床后，进行晨跑可以提神醒脑，使你在上午保持清醒。根据个人习惯，可以选择在5:00-6:00之间进行晨跑，跑完后进行简单的拉伸运动，然后准备早餐和上学。
利用课间时间
上午课间跑：在第一节课和第二节课之间，进行10-15分钟的跑步，可以有效利用这段时间进行锻炼，同时避免影响下一节课的注意力。
下午课间跑：在下午放学后，可以进行400-800米的跑步，除去上厕所或上下楼的时间，跑一二圈即可。这样可以利用课余时间进行锻炼，同时也有助于放松身心。
利用晚饭后的时间
晚饭后跑步：晚饭后可以进行30分钟到1小时的跑步，跑完后进行适当的拉伸和放松，有助于消化和睡眠。建议将晚饭时间适当推迟，以便有足够的时间进行跑步。
利用双休日时间
周末跑步：在双休日，可以安排连续两天的跑步锻炼，每次跑步时间约1小时，进行有氧运动，有助于提高身体素质和减轻学习压力。
利用兴趣小组课
参加兴趣小组：如果学校安排了兴趣小组课，可以选择参加自己喜欢的运动项目，这样既能锻炼身体，又能结交新朋友。
合理安排作息时间
提前规划：提前规划好每天的时间表，将跑步时间安排在日程中，确保每天都能按时进行。同时，逐步调整生物钟，提前起床，以便有足够的时间进行锻炼。
寻找运动伙伴
与朋友一起跑步：与朋友或家人一起早起跑步，可以相互鼓励、共同进步，增加运动的乐趣和动力。
通过以上方法，你可以在高中生活中找到适合自己的跑步时间，坚持锻炼，保持身体健康。
