步幅是指跑步或行走时，两脚中心之间的距离。计算步幅的方法有以下几种：
直接测量法
在跑步时，可以测量两脚中心的实际距离，这通常需要使用测量工具如卷尺或测距仪来进行精确测量。
步频与步幅的关系
跑步速度等于步频乘以步幅。通过已知的步频和速度，可以计算出步幅。例如，如果知道每分钟步频为180次，跑步速度为6公里/小时（即每分钟跑1000米），则步幅约为1000米除以180次，即约5.56米。
身高与步幅的关系
一般可以使用以下公式来预估一个人的舒适步幅：舒适步幅 = 身高 × 0.45 × （1~1.5）。例如，一个身高为1.75米的人，其舒适步幅大约在71.25厘米到112.5厘米之间。
实验法
可以尝试不同的步幅，观察哪种步幅下跑步最为流畅。例如，在一段固定距离（如100米）内，逐步增加步幅，记录每个步幅所需的步数，找到最流畅的步幅。
使用计步器或智能手环
现代计步器或智能手环可以自动记录步数和步幅，通过这些数据可以计算出平均步幅。
建议
对于初学者，建议从提高步频开始，逐渐适应并增加步幅。
对于有一定基础的跑者，可以通过上述公式和实验方法来找到最适合自己的步幅，并在训练中逐步增大步幅。
专业运动员则可以通过系统的训练和测量，进一步优化步幅，以达到更高的跑步效率。
