在户外跑步时，避蛇的方法包括：
穿着保护
穿高帮鞋（皮靴），穿着长衣长裤，戴帽并扣紧衣领、袖口和裤口。
避免暴露过多的皮肤，特别是脚踝关节处。
行为谨慎
保持镇定安静，不要突然移动或向蛇发起攻击。
如果被蛇追逐，应向山坡跑，或忽左忽右地转弯跑，不要直跑或直向下坡跑。
走路时尽量发出震动，比如用登山杖或木棍敲击地面和周围的树木草丛，以惊扰蛇。
环境选择
尽量避开蛇类常出没的地方，如草丛、灌木林、溪畔等。
在干旱地区取水时要特别小心，因为蛇也可能在水边出没。
使用工具
携带登山杖或长木棍，用于探路和打草惊蛇。
在草丛、石缝、枯木、竹林等地方行走时，可以将雄黄粉和大蒜搅在一起，用纱布包起来挂在腰间或绑在鞋上，以驱蛇。
其他辅助
在野外露营时，可以将抽剩下的烟头泡水，围绕帐篷浇洒一圈，因为动物对尼古丁敏感，会避开。
夜行时使用手电筒照明，增加能见度，避免踩到或接触到蛇。
应急处理
如果被蛇咬伤，立即远离被咬的地方，并尽量保持平静，避免剧烈运动加速毒素扩散。
通过以上方法，可以有效地减少在户外跑步时遇到蛇的风险。在野外活动时，务必保持警惕，做好充分的准备和保护措施。
