跑步鞋的清洗方法如下：
不要太频繁洗鞋 ：每周有跑步习惯的建议两至三个月清洗一次。在每次跑完步后，可以使用消臭抑菌的喷剂轻轻喷一喷，减少异味。不过夜浸泡：
市面上的跑鞋大多用胶水缝合鞋边，浸泡太久会令胶水脱落导致鞋身变形甚至破损。因此，不建议将跑鞋浸泡水过夜。
温水洗刷：
准备一盆温水，加入少量白醋或一般洗衣粉，浸湿鞋子两至三分钟，然后用软毛刷轻轻擦拭污垢。如果鞋子不是特别脏，也可以用清水冲洗。
手洗方法
等待泥浆变干：
如果鞋子湿泥泞，先晾干12个小时，直到泥泞触摸起来是干的。
干牙刷擦泥：用干牙刷把鞋子上的干泥擦干净，来回刷牙刷直到所有泥土都被清除。
制作清洁溶液：将等量的小苏打和洗涤液混合在一个碗中，用勺子搅拌至完全混合。使用无色洗衣粉效果最佳。
刷洗：将牙刷蘸在清洁液中，在鞋底、鞋底夹层和鞋跟上擦洗。用海绵浸湿后擦掉鞋子上的清洁液和小苏打。
擦干：用超细纤维布或干净的抹布把鞋子擦干。在鞋垫上盖一层薄薄的小苏打，静置一夜。
机洗 ：虽然有些洗衣机有洗鞋功能，但建议手洗以保护鞋子。如果选择机洗，注意时间要快，只脱去多余水分，然后风干鞋子。可以使用风筒冷风吹至七到八成干，并在鞋内放入手巾、餐巾纸或报纸以固定鞋型并吸走水分。
注意事项
清洗跑鞋时，注意不要使用含磷的洗衣粉，以免鞋子变黄。
清洗时间不宜过长，水温不超过45℃，以免损害鞋子的胶和材质。
清洗后，将鞋子放在通风良好的地方晾干，避免阳光直射和暴晒。
通过以上步骤，可以有效地清洗跑鞋，同时保护鞋子不受损害。
