要判断跑步是否快，可以从以下几个方面进行评估：
腿部力量和爆发力
腿部力量大，爆发力强，起动快，跑动频率高，这些都有助于提高跑步速度。
跑步幅度
跑步的幅度越大，总体速度也越快。这需要平时多进行压腿等柔韧性训练。
身体柔韧性
身体的柔韧性对跑步速度也有影响，长期训练可以提高柔韧性，从而有助于提高速度。
呼吸和步频
调整呼吸，进行深呼吸，并将跑步呼吸时间拉长，同时加快步伐频率，例如三步一吸，三步一呼，可以提高跑步速度。
跑步姿势
保持正确的跑步姿势，如双手微弯维持一定节奏，以手肘带动手臂自然摆动，使用臀部与大腿内侧的肌肉，腰部自然往前推，积极送髋，可以使跑步更轻松。
肌肉力量
进行徒手或负重的肌力练习，特别是针对大腿后侧肌群和臀部肌群的锻炼，如靠墙深蹲、肩桥练习等，可以增强肌肉力量，提高跑步速度。
体能和耐力
提高耐力和心肺功能，通过慢跑等低强度运动建立持久的耐力基础，有助于在长时间跑步中保持较高的速度。
糖原存储和脂肪利用率
优秀的糖原存储能力和脂肪利用率可以帮助跑者在跑步过程中更有效地利用能量，从而提高速度。
综合以上几点，要想提高跑步速度，需要从多方面进行训练和调整。建议在日常训练中注重腿部力量、爆发力、柔韧性、呼吸和姿势的练习，同时结合肌力训练和体能提升，以达到更快的跑步速度。
