跑步时握拳的步骤如下：
听到预令时：
两手迅速握拳，四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节，拳心向内，肘部稍向里合，提到腰际，约与腰带同高。
听到“走”的动令后：
上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作。上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米。向后摆臂时，拳贴于腰际。
听到“立定”的口令后：
再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
总结：
握拳时，四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节，拳心向内。
肘部稍向里合，提到腰际，约与腰带同高。
摆臂时，两臂前后自然摆动，前摆时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米。向后摆臂时，拳贴于腰际。
