跑步鞋内部的清理步骤如下：
刷鞋底
使用硬毛刷用力刷鞋底，可以配合肥皂或洗衣粉，将脏物刷干净。
如果鞋底有石头或沙子，可以用小螺丝刀扣出，并刷洗纹理内部。
刷鞋内部
将小号毛刷伸进鞋子内部，上下都要刷到，然后用清水冲洗干净。
刷鞋面
网状部分可以用牙刷或小毛刷轻轻刷洗，再用清水冲洗。
布质部分可以直接用水清洗，并加些清洁剂刷干净。
去除异味
可以在鞋子内部倒入少量白醋，用温水浸泡半小时左右，白醋的挥发性有助于去除异味。
也可以在鞋子内部撒一些白酒，待其自然挥发。
甩干水分
鞋子洗净后，可以用手挤压鞋头下方海绵多的地方，去除多余水分。
然后抓住中部的鞋底部分，前后甩动几下，甩的次数越多越好。
晾干
将鞋子放在阴凉通风处自然晾干，避免阳光直射或高温烘干，以防鞋子变形或材质受损。
烘干（可选）：
在阴雨天气，可以使用烘干机烘干，但要注意按正确方法操作，避免烘过头。
建议
清洗前最好先去除鞋带和鞋垫，单独清洗并晾干，以保持鞋子的整体清洁和延长使用寿命。
使用软毛刷或旧牙刷进行刷洗，避免使用过硬的毛刷损伤鞋面材质。
清洗后，确保鞋子完全晾干再穿，以免因潮湿导致发霉或影响鞋子的性能。
