原地八百米跑步可以参照以下步骤和技巧：
热身运动
提前半小时进行热身运动，包括慢跑、拉伸和关节活动等，以提高身体温度和灵活性。
选择合适的跑鞋
选择一双合脚、舒适、支撑良好的跑鞋，以减少运动损伤的风险。
起跑阶段
起跑时不要快速跑向内道，应慢慢往内道里挤，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。
呼吸技巧
注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
手臂摆动
自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。摆臂时要前不漏手，后不漏肘，随着脚步自然摆动，避免左右大幅度晃动。
步伐调整
一开始按照自己的节奏匀速跑步，调整好步伐。避免过度用力或刻意加快步伐，以免造成不必要的疲劳。
最后冲刺
在最后的200米进行冲刺，利用耐力和完美的弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。
反复跑和变速跑
通过反复跑和变速跑提高耐力，从100米开始逐渐增加距离，让身体慢慢适应。变速跑时要注意保持呼吸节奏，避免在最后100米时疲劳。
挺胸摆臂
在跑步过程中保持抬头挺胸，有助于改善驼背状况，改善呼吸循环系统，建立正常的运动状态。前后摆臂可以保持身体的平衡性和协调性。
步幅调整
原地小步跑时步幅应比正常跑步小，保持脚步快速而轻快，每步抬起脚跟并轻轻着地，减少冲击力，降低对关节的压力。
通过以上步骤和技巧，可以在原地有效地进行八百米跑步训练，提高耐力和跑步成绩。
