原地跑步的口令可以根据不同的场景和需求有所变化,以下是一些常见的原地跑步口令及其要点:
基本原地跑步口令
预令:“跑步——走”
动令:“立——定”
动作要领:
听到“跑步”的预令时,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。
听到“走”的动令后,上体微向前倾,两腿微弯,同时,左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作。
原地踏步口令
预令:“原地踏步——走”
动令:“立——定”
动作要领:
听到“原地踏步”的预令时,两脚并拢,两手自然下垂,身体保持立正姿势。
听到“走”的动令后,开始原地踏步,两脚交替抬起,前脚掌着地,身体保持平稳,两臂自然摆动。
集合和解散口令
集合:“全体同学,快快集合!”
报数:“1,2,3,4,5……”
调整队形:“调整队形,一列纵队,前后对齐!”
解散:“全体同学,解散!”
转弯口令
向左转:“向左(右)转!一二一,一二一,立定!”
向后转:“向后转!一二一,一二一,立定!”
其他变种口令
1-2-1口令练习:1在左脚,2在右脚,右脚第二次落地的时候不喊口令,空一拍,左脚抬起再落地的时候再开始新的口令,循环练习。
呼号:如“1-2-3-4,123-4,依次左右左(空一下)左。”
这些口令可以帮助练习者在原地进行有节奏的跑步和踏步,增强协调性和纪律性。根据具体情况和需要,可以选择适合的口令进行练习。