中考跑步想要跑得最快，可以结合以下几种训练方法：
原地摆臂：
两脚前后开立，大小臂夹角大约90度，根据口号或击掌声，做有节奏的前后摆臂20秒。要求节奏快，动作有力。也可以做摆臂接加速跑练习。
扶墙高抬腿：
双手扶墙或肋木，身体和墙或肋木成45度角，两腿蹬直，做高抬腿动作，可根据口令和熟练程度调整快慢练习速度。扶墙高抬腿可以改善跑步姿势，脚着地方式。
高抬腿跑：
站立，听信号做原地高抬腿练习20-30秒。要求大腿必须抬至水平位置，踝、膝、髋三个关节蹬直，配合积极的摆臂。也可以行进间高抬腿、高抬腿接加速跑等。
行进间单腿小跳：
单脚小跳20-30米，增强髋关节伸伸的力量，脚踝的灵活性和硬度，左右脚交替进行。
行进间直腿跳：
在行进中进行，双腿保持伸直，利用前脚掌快速接触地面，接触地面之后迅速向前弹起，上体保持直立，不要后仰。
后蹬跑：
上体保持直立或稍前倾，两臂做有力摆动，大腿积极下压，脚主动着地，后蹬力量要大，前摆腿积极向前方摆动，后腿蹬直。做行进间快速后蹬跑20-30米。
小步跑接快速跑：
15米高抬腿接15米加速跑，小步跑阶段要逐渐加快速度，加速跑保持高速。
高抬腿接加速跑：
15米高抬腿接15米加速跑，高抬腿阶段要逐渐加快频率，身体逐渐前倾然后过渡到加速跑阶段。
顺风跑：
借助风力顺着风的方向全速跑，跑时要积极的加快步频。
上坡跑：
利用一定的上坡坡度快速跑，要求动作频率快，后蹬充分，摆动腿高抬。上坡跑练习也能提高速度耐力。
合理分配体力：
一般情况第一圈400米不宜太快，到跑完600米后，感觉体力不错，就应提前一点发出最后冲刺。
呼吸技巧：
跑步时要注意呼吸的节奏，一般建议三步一呼，三步一吸，或者根据个人情况调整为二步一呼，二步一吸。在跑的最后200米时，可以用尽全身力气向前冲刺，这时可以大口呼吸。
心态调整：
考试时保持冷静，不要紧张，控制好呼吸和步伐，按照自己的节奏和速度进行。
通过这些训练方法的综合应用，可以有效提高中考跑步的速度。建议在训练过程中，根据自己的体能和实际情况，选择合适的练习手段，并逐渐增加训练强度和难度。
