户外跑步画面的画法可以遵循以下步骤：
站立姿势
画出站立的姿势，头部、肩膀和臀部保持直立，双脚与肩同宽，脚跟接触地面。
前倾动作
在跑步者的后背上画一个向前倾斜的动作，倾斜角度大约为30度左右。
手臂摆动
画出跑步者的手臂，手臂自然弯曲，手肘略微弯曲，手指向后，手臂从身体前侧向后侧摆动。
腿部运动
画出跑步者的腿部，膝盖微微弯曲，大腿和小腿交替运动，脚掌先着地，然后迅速滚动到脚跟。
脚步节奏
在跑步者的脚底下画出一些小圆圈或弧线，表示脚跟与脚掌的交替着地，在脚跟后面画出一些小线条，表示脚跟着地的瞬间。
结束姿势
在跑步结束后，画出跑步者放松的姿势，头部、肩膀和臀部逐渐恢复直立，双脚回到站姿。
添加细节
可以逐步添加一些细节，比如衣服的褶皱、头发的飞扬等，使画面更加生动。
考虑光影
最后，考虑光影的变化，让跑步者更加立体生动。
背景绘制
如果需要，可以绘制一个公园的背景，选择熟悉的公园或经常跑步的公园为参考对象，用简略的方式描绘背景，例如远处的树木、建筑，或者将背景绘制得更加细腻，例如用细致的笔触描绘草地、花丛、树叶等。
通过以上步骤，你就可以完成一幅户外跑步的画面。在画画过程中，注意观察现实中的跑步动作，以便更真实地表现出跑步的姿势。
