初秋早上跑步的穿衣建议如下：
三层穿衣法
第一层：贴身层，推荐速干吸湿排汗的内衣，如速干T恤或内衣，以保持身体干燥舒适。
第二层：保暖层，可以穿皮肤风衣或轻薄的跑步外套，根据温度选择是否穿长裤。
第三层：保护层，在天气较冷时，可以穿防风外套或保暖马甲，以增加保暖效果。
温度适应性
15℃以上：短裤加短袖，如果天气较凉，可以穿长裤和长袖运动衣。
10℃左右：轻薄挡风衣加短袖短裤，可能需要戴手套。
5℃以下：长袖长裤加皮肤衣、挡风衣和手套，热身起来后感觉还好。
材质选择
衣物材质应选择速干、透气、排汗的材质，避免纯棉材质，因为纯棉吸汗后会有黏腻感，且易失温。
配件选择
帽子：根据天气情况选择是否戴帽子，保暖同时可以遮阳。
手套：可以选择薄款或厚款手套，支持触摸屏手机。
袜子：推荐跑步专用长筒袜，保暖同时保持透气。
跑鞋：选择面料厚一点、防水防滑的跑鞋，以应对不同天气条件。
个人适应性
穿衣应根据个人体感调整，多试几次以找到最适合自己的衣物搭配。
通过以上建议，可以根据初秋的气温和个人体感选择合适的衣物，确保跑步时既舒适又保暖。
