拍摄跑步穿越镜头的方法有多种，以下是一些具体的建议：
选择合适的镜头
使用具有足够光圈和速度的镜头，如定焦镜头，以获得高分辨率和快速对焦。
考虑使用70—200mm的中长焦镜头，这种镜头适合拍摄运动中的主体，能够压缩景深，突出人物。
曝光控制
由于人物在运动，需要使用较快的快门速度来定格画面，一般快门速度在1/250秒左右。
调整光圈大小以获得合适的景深，确保背景清晰且人物突出。
拍摄角度
正面拍摄：展现人物全貌和表情，适合展示人物的正面特征和运动姿态。
侧面拍摄：展示人物的身材和速度感，能够增强画面的动感和立体感。
背面拍摄：制造追逐氛围，适合表现跑步者的速度和动力。
拍摄手法
仰拍：从跑步者前方地上蹲或坐下，使用连拍方式，快门速度设置在1/160~1/400秒之间，F值设置在9左右，感光度设置在200以上，以获得动态强劲的照片。
平视拍摄：使用中长焦镜头，竖片构图，大光圈，高速快门，虚化背景，突出人物主题。
追焦拍摄：从侧面拍摄跑步者，使画面虚实结合，动感十足。
跟踪拍摄
拍摄者可以顺着目标的运动方向平稳移动相机，使目标在取景框中的位置始终不变，并在移动的同时按下快门。
其他技巧
选择一个没人的跑道，固定好手机，调整好镜头视角，然后人从远方缓缓跑来。
将手机背面朝上，人从手机上面跳过去，最后固定好手机，拍摄一段奔跑背影的画面。
通过以上方法，你可以拍摄出具有动感和视觉冲击力的跑步穿越镜头。建议多尝试不同的拍摄角度和手法，以找到最佳的拍摄效果。
