体力透支时继续跑步的方法如下：
补充能量
吃能量胶或喝运动饮料可以快速补充能量，帮助身体继续跑步。
适当休息
如果跑步时间较长，可以采取变速跑的方式，即快走一段时间，再继续跑步，以减少体力的消耗。
心理调节
跑步时感到疲惫往往是心理压力所致，可以通过看地面的标志物或抬眼看前方的景物来调整心态，告诉自己要坚持到下一个标志物。
补充水分和营养
高强度运动会导致大量水分流失，因此要定时补充水分，每跑10到15分钟喝一两口水，水温接近15摄氏度。如果跑步时间超过1小时，还可以喝含有钠、碳水化合物和维生素的能量饮料。
控制跑步节奏
开局时不要过快消耗体力，保持比目标配速略慢的速度，待身体适应后再逐渐提速。中程保持稳定配速，注意心率，避免过高。后程可以适当提速冲刺，如果体力不支，可以走跑结合。
调整呼吸
根据身体状况调整呼吸节奏，快节奏呼吸或缓慢深呼吸，以减轻疲劳感。
装备选择
合适的跑鞋和装备可以减少疲劳感，提升跑步效率。
饮食和休息
保证充足的睡眠和营养均衡的饮食，多吃肉类和蔬菜，多喝热水，避免熬夜。
通过以上方法，可以在体力透支时有效地继续跑步，避免过度疲劳和受伤。
