在山路跑步想要不累，可以参考以下建议：
选对时机：
选择在身体无恙的时候跑步，避免在疲倦或生病时进行高强度的跑步活动。
选择合适的路线：
尽量选择平缓的山路或塑胶跑道，避免陡峭的山路特别是上坡路段，以减少体力和膝盖的负担。
穿着轻便：
穿着轻便的衣服和专业的跑鞋，有助于减少运动伤害，并让你感觉更加轻松。
保持正确的姿势：
上半身正直，下半身放松，身体前倾，头部挺拔，胳膊放松向后摆。保持重心前移，前脚掌落地，膝盖保持一定的弯曲。
控制呼吸：
保持口鼻同呼吸，呼吸节奏与步伐节奏相协调，可以帮助你跑起来更加轻松。
步频与步幅：
步频保持在170到180步之间，步幅适中，避免迈大步。这样可以节省体力，减少腿部的疲劳。
适当休息：
跑步过程中可以适当穿插快走，帮助心率缓慢下降，避免立即停止跑步。
增加运动量要循序渐进：
初学者应从慢跑开始，逐渐增加跑步量和强度，避免一开始就进行高强度训练。
养好身体：
保持良好的作息时间和饮食习惯，增强身体素质和耐力，有助于在跑步中保持轻松状态。
重视肌肉力量训练：
特别是腿部肌肉和核心肌肉的力量训练，可以增强跑步的持久力和轻松度。
通过以上方法，可以在山路跑步时保持相对轻松的状态，减少疲劳感。
