白天跑步时防晒的方法有以下几点：
涂抹防晒霜
选择高SPF值且持久性好的防晒霜，一般SPF值越高防晒效果越好。
涂抹足够的量，一般来说，脸上需要涂抹一元硬币大小的防晒霜。
提前20分钟涂抹防晒霜，以确保其充分吸收。
根据出汗情况，每隔2小时补涂一次，若太阳特别强烈，则每隔1.5小时补涂一次。
选择防水型的防晒霜，特别是在出汗较多的情况下。
物理防晒
佩戴运动帽，可以遮挡头顶和脸部的阳光，选择轻便透气的款式。
穿着防晒运动衣，这类衣物通常采用轻薄透气的面料，带有UPF值，提供更好的防晒效果。
佩戴运动太阳镜，保护眼睛及其周围皮肤免受紫外线伤害，选择大镜面款式的运动眼镜效果更佳。
使用防晒袖套和手套，保护手臂和手部皮肤。
避免日照强烈时段跑步
尽量选择早晨或傍晚进行跑步，避免在阳光最强烈的时段（通常是上午10点至下午4点）跑步。
饮食调理
跑步前可以多吃一些富含维生素C和E的食物，有助于皮肤抵抗紫外线的伤害。
跑步后的护理
运动完后要及时清洗脸部和胳膊，可以洗澡或洗脸，并敷补水面膜，及时补充水分和降温。
通过以上方法，可以有效地保护皮肤免受紫外线的伤害，让你在白天跑步时更加安心舒适。
