跑步时防止串道的方法有以下几点：
保持重心向前：
跑步时要让身体微微向前倾，这样能看到跑道而不容易窜道。通过不断的训练，可以提高对跑道的熟悉度，从而减少串道的情况。
眼睛平视前方：
用余光看线，保持眼睛平视前方可以避免因视线偏移而窜道。此外，熟悉弯道的整体印象也有助于减少跑偏。
调整呼吸：
在跑步过程中保持均匀的呼吸节奏，避免岔气。如果出现岔气，可以通过深呼吸或按摩等方式进行调整。
热身运动：
在跑步之前进行适当的热身运动，如弓步走、慢跑等，可以提高身体的协调性，预防岔气的出现。
保持身体平衡：
避免做快速的跑步动作，保持身体的平衡，有助于防止因身体摇晃而窜道。
控制速度：
跑步时不要突然加速或减速，应逐渐提速，避免因速度变化过大而窜道。
心理调整：
有些串道可能是心理上的问题，可以尝试放松跑，保持冷静，避免因紧张或焦虑而影响跑步路线。
熟悉赛道：
如果经常在同一条跑道跑步，可以提前熟悉赛道，对每个弯道和直道有清晰的印象，从而减少串道。
通过以上方法，可以有效减少跑步时串道的情况，提高跑步的效率和安全性。
