热身运动
在开始跑步前，一定要进行充分的热身运动，包括伸展运动、慢跑和踢腿等，以减少运动损伤的风险。
起跑策略
起跑后，尽量跟在大部队后面，保持稍前的位置，但不要领跑或落后太多，以免后面难以追上。
可以找一个跑得比你稍快的同伴一起跑，并尽量紧跟着他，这样可以节省体力并保持稳定的速度。
跑步节奏
跑步过程中要保持节奏，不要一会儿快一会儿慢，尽量保持同一速度跑。
控制呼吸，使呼吸均匀，建议采用深呼吸的方式，吸气时用鼻子吸气，呼气时用嘴巴呼气。
步子与呼吸
跑步时步伐要迈大一些，尽量采用前脚掌着地的方式，避免脚跟着地，这样可以减少体力消耗。
保持稳定的呼吸节奏，可以采用“三步一吸、三步一呼”的方法，即每跑三步吸气一次，再跑三步呼气一次。
途中策略
在跑步过程中，保持正确的姿势非常重要，身体要挺直，肩膀放松，手臂自然摆动。
不要一下子快一下子慢，这样很消耗体力，要尽量保持速度的均衡。
冲刺阶段
在最后200米时，可以开始加速冲刺，全力以赴冲向终点。
注意事项
跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下，可以适当慢跑或走一段距离再休息。
通过以上这些策略和建议，相信你可以更好地完成1200米的跑步比赛。记住，关键在于保持稳定的节奏和呼吸，以及合理的体力分配。祝你取得好成绩!
