跑步时送跨的正确方法包括以下几点：
骨盆转动：
在跑步过程中，骨盆需要从前倾转到后仰，并带动大腿向上抬。这个过程中，腰部要保持稳定，不能出现过度晃动的情况。
大腿发力：
大腿要利用臀部和腰部的力量迅速向上抬，同时膝盖要微微弯曲，这样可以使脚掌离地更高，从而增加步长。
小腿放松：
在送髋的过程中，小腿要放松，依靠膝关节的自然转动来配合大腿的运动。
腰腹力量：
正确的送髋跑步方法需要腰腹力量作为基础，通过平板支撑、仰卧起坐等方式来增强腹部和背部的力量。
髋部定向：
送髋的方向应与速度方向一致，即前后方向摆动，以确保动作的流畅性和效率。
核心稳定：
跑步时，核心肌群（包括腹部、下背部等）需要保持稳定，以控制骨盆的运动，使髋部的动作更为流畅。
练习方法：
可以通过一些特定的练习来增强送髋的感觉和肌肉控制力，例如高抬腿跑、后踢腿跑等。
影像练习法：
通过观看视频，在大脑中形成动作记忆图像，然后闭上双眼去回想，在实践中去模仿。
通过以上步骤和练习，可以有效地提高跑步时的送跨效果，从而增加步幅，提高跑步效率。建议在跑步时专注于髋部的转动和发力，同时保持腰腹力量的锻炼，以获得更好的跑步效果。
