拍摄实景跑步视频可以遵循以下步骤和技巧：
选择拍摄场地
选择一个安全且没人的跑道或公园小径进行拍摄，避免干扰他人。
设备准备
使用手机或相机，并确保其稳定性，可以使用三脚架或稳定器。
拍摄技巧
固定手机或相机：将设备固定在稳定的位置，可以是三角架或其他支撑物上。
调整镜头视角：选择合适的视角，如低角度可以显得人物更高大，高角度则可以展现整体环境。
镜头移动：让镜头跟随人物移动，增加视频的动感。
慢动作：使用慢动作功能可以放大动作的美感，特别适合表现跑步时的帅气动作。
仰角拍摄：贴近地面向上抬起镜头，可以拍摄到人物的脚部特写，增加画面深度。
添加前景：在人和镜头之间放置一些物体，如树木、拱门等，可以增加视频的层次感和视觉效果。
拍摄内容
捕捉跑步姿态和动作：注重捕捉跑步时的姿态和动作细节，展现运动的美感。
环境氛围：拍摄周围的环境，如路灯、天空、花草等，营造独特的氛围。
全景与特写：拍摄全景镜头展现整体环境，同时也可以拍摄脚步的特写镜头突出细节。
后期制作
使用视频编辑软件将拍摄的视频剪辑成流畅的一段。
添加适当的音乐和特效，调整颜色和亮度等参数，以增加视频的吸引力。
注意事项
手持拍摄时要注意稳定，避免抖动。
提前观察好行进路线，以便随意调整镜头的远近高低。
通过以上步骤和技巧，你可以拍摄出具有动感和美感的实景跑步视频。
