跑步时减震胸部的方法有以下几种：
选择合适的运动内衣：
穿着合适的运动内衣可以提供胸部支撑和缓冲，减少跑步带来的不适。专业的运动内衣具有更好的固定性和支撑性，能够有效减少胸部的震动。
保持正确的跑步姿势：
过度前倾或向后倾斜都会增加胸部的震动。正确的姿势包括挺直背部、保持良好的身体平衡，并且放松肩膀和背部肌肉。
调整呼吸方式：
保持规律的呼吸可以降低胸部的震动感。在跑步过程中，可以尝试深呼吸和缓慢的呼气，以保持呼吸的稳定性。
选取适量的运动强度和距离：
根据自己的身体状况和运动水平，选择合适的跑步强度和距离，避免过度运动导致胸部不适。
功能性胸廓训练：
通过特定的动作练习如深呼吸、咳嗽反射以增强胸廓肌肉力量和协调性，适用于因胸廓肌肉无力导致胸部晃动的情况。
肌肉平衡训练：
针对上、下肢及核心肌群进行针对性锻炼，以达到整体肌力均衡的目的，通过增强稳定核心区域的力量来减轻跑步时胸部晃动现象。
穿戴支撑器具：
选择合适的胸围或背带式腰带等辅助器材，在活动时提供额外支持，对于存在轻微结构异常但不影响日常活动者有益处。
体位调整：
改变站姿或坐姿，使重心前移或侧倾，以减少胸部晃动，适用于站立或坐下时希望保持稳定的情况。
控制体重：
跑步有助于控制体重，避免因体重快速变化导致的胸部形态改变。
促进血液循环：
跑步能够促进全身血液循环，包括胸部，有助于维持胸部的健康。
通过以上方法，可以有效减轻跑步时胸部的震动，保护胸部健康。建议在跑步前选择合适的运动内衣，并注意调整跑步姿势和呼吸方式，以获得最佳的减震效果。
